Plank Challenge Exercises
5 週平板支撐挑戰：30 秒至 4 分鐘，並有指導運動。
應用信息
應用描述
Android應用分析和審查：Plank Challenge Exercises，由Bo Kalvslund開發。在健康塑身類別中列出。當前版本為1.2，在 31/08/2025 上更新。根據用戶在Google Play上的評論：Plank Challenge Exercises。超過6的安裝。 Plank Challenge Exercises目前有1評論，平均評分為5.0星
這項為期5週的平板支撐挑戰旨在幫助您從30秒平板支撐提升到4分鐘平板支撐，從而增強您的核心力量。功能：
• 循序漸進的5週訓練計劃
• 20堂指導性訓練課程（每週4節）
• 內建計時器，附倒數和進度條
• 開始、暫停和完成時的語音提示
• 自動進度追踪，附勾選標記
• 單獨訓練重置選項
• 運動期間螢幕保持活動狀態
• 簡潔現代化的介面
訓練進度：
第1-2週：基礎訓練（30-40秒平板支撐）
第3週：強度提升（45秒平板支撐）
第4週：肌力訓練（60-90秒平板支撐）
第5週：最終挑戰（最多4分鐘平板支撐）
每項訓練包含多組訓練，並優化休息時間。完成每組訓練後，追蹤您的進度，並增強核心力量，從而達到4分鐘平板支撐的水平。
簡單、有效、且結果可靠。
我們目前正在提供1.2版本。這是我們最新，最優化的版本。它適用於許多不同的設備。從Google Play商店或我們託管的其他版本中免費下載Apk。此外，您可以在不註冊的情況下下載且無需登錄。
我們擁有超過2000+的Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ...設備，並提供了許多選項，您可以輕鬆選擇適合您設備的遊戲或軟件。
如果在Google App Store上有任何國家限製或設備側面的任何限制，它可能會派上用場。
什麼是新的
5-Week Training Program: Progression from 30 seconds to 4-minute plank
Smart Progress Tracking: Automatic checkmarks with individual reset options
Timer: Precise countdown with visual progress indicator
Audio Feedback: Start, pause, and completion sounds for better workout flow
Smart Progress Tracking: Automatic checkmarks with individual reset options
Timer: Precise countdown with visual progress indicator
Audio Feedback: Start, pause, and completion sounds for better workout flow
