Gym Workout Exercises

تحليل تطبيق Android ومراجعته: Gym Workout Exercises ، تم تطويره بواسطة kadesitepu. المدرجة في فئة نمط حياة. الإصدار الحالي هو 1.0 ، تم تحديثه على 19/03/2019 . وفقًا لمراجعات المستخدمين على Google Play: Gym Workout Exercises. حقق أكثر من 92 تثبيت. يحتوي Gym Workout Exercises حاليًا على مراجعات 1 ، ومتوسط ​​تصنيف 5.0 نجوم

إذا كنت ترغب في الحصول على جسم رشيق ودعم أنشطتك في العمل، فأنت بحاجة إلى التركيز على أشكال مختلفة من تدريبات اللياقة البدنية.

اللياقة البدنية هي قدرة الجسم على التكيف مع أنواع مختلفة من النشاط البدني دون الشعور بالتعب الذي يتجاوز الحدود. من أجل تحسين مستوى اللياقة البدنية، يتعين على الشخص ممارسة الأوضاع البدنية.

هناك أنواع مختلفة من التمارين لتحسين اللياقة البدنية لدى بعض الأفراد.

قم بإجراء تمارين وزن الجسم، مثل تمارين خفيفة مثل تمرين الضغط والجلوس بما يصل إلى 20 تكرارًا قبل النوم بساعة أو ساعتين قبل ذلك.

تمديد الظهر لتدريب قوة عضلات الظهر. كيفية تحضير الحديد بالوزن حسب القدرة، ورفعه باليدين مع وقوف الجسم في وضع مستقيم. ثم قم بثني جسمك لتكوين زاوية قدرها 90، ثم قم بالوقوف بشكل مستقيم مرة أخرى. قم بالحركات بشكل متكرر وفقًا لقدراتك.

تمرين القرفصاء لتدريب قوة عضلات الساق. كيفية تحضير الحديد بالوزن حسب القدرة، ارفع الحديد بكلتا يديك ووضعه على ظهرك تحت الرقبة، واثني ركبتيك نصف القرفصاء، ثم قم بفرد ركبتيك. وتتم الحركة بشكل متكرر حسب قدراتك.

الضغط على الكتف لتدريب عضلات الذراع والكتف. كيفية تحضير الحديد بالوزن حسب القدرة، ارفع الحديد بكلتا يديك حتى الذراعين بشكل مستقيم، ثم انزله إلى مقدمة الصدر. كرر الحركة بشكل متكرر وفقًا لقدراتك، ومع زيادة حمل التدريب كل يوم.

إليك بعض الأمثلة على حركات تدريب اللياقة البدنية، نأمل أن يكون ذلك مفيدًا، شكرًا لك

Read more