Breathing Exercises

Analýza A Revize Aplikací Pro Android: Breathing Exercises, Vyvinuté Společností Course & Training Apps. Uvedeno V Kategorii Knihy A Referenční Materiály. Aktuální Verze Je 1.8, Aktualizována Na 05/08/2024 . Podle Recenzí Uživatelů Na Google Play: Breathing Exercises. Dosaženo Více Než 14 Instalací. Breathing Exercises Má V Současné Době Recenze 1, Průměrné Hodnocení 5.0 Hvězd

Pokud máte zájem vyzkoušet dechová cvičení ke snížení stresu nebo zlepšení funkce plic, existuje několik způsobů, jak začít. Aby to bylo jednodušší, začněte těmi, které vám přijdou nejpříjemnější. Postupem času se hromadí zatuchlý vzduch, který ponechává méně prostoru pro stahování membrány a přivádění čerstvého kyslíku. Když bránice nepracuje na plný výkon, tělo začne k dýchání používat jiné svaly na krku, zádech a hrudníku. To se promítá do nižší hladiny kyslíku a menší rezervy na cvičení a aktivitu. Pokud se dechová cvičení cvičí pravidelně, mohou pomoci zbavit plíce nahromaděného zatuchlého vzduchu, zvýšit hladinu kyslíku a přimět bránici, aby se vrátila ke své práci pomáhat vám dýchat.

Dýchání je životní nutnost, ke které obvykle dochází bez velkého přemýšlení. Když se nadechujete, krevní buňky dostávají kyslík a uvolňují oxid uhličitý. Oxid uhličitý je odpadní produkt, který se dostává zpět do vašeho těla a vydechuje. Zhluboka se nadechněte. Teď to vypusťte. Můžete zaznamenat rozdíl v tom, jak se již cítíte. Váš dech je mocným nástrojem ke zmírnění stresu a ke snížení úzkosti. Některá jednoduchá dechová cvičení mohou mít velký význam, pokud je zařadíte do své pravidelné rutiny.

Zaměření dechu je společným znakem několika technik, které vyvolávají relaxační odezvu. Prvním krokem je naučit se zhluboka dýchat. Termín "boj nebo útěk" je také známý jako reakce na stres. Je to to, co tělo dělá, když se připravuje čelit nebezpečí nebo se mu vyhnout. Když je stresová reakce vhodně vyvolána, pomáhá nám čelit mnoha výzvám. Potíže však začínají, když je tato reakce neustále vyvolávána méně závažnými každodenními událostmi, jako jsou finanční potíže, dopravní zácpy, pracovní starosti nebo problémy ve vztazích.

Hluboké dýchání se také nazývá brániční dýchání, břišní dýchání, břišní dýchání a stimulované dýchání. Když dýcháte zhluboka, vzduch přicházející vaším nosem plně naplní vaše plíce a spodní část břicha se zvedne.

Pro mnohé z nás se hluboké dýchání zdá nepřirozené. Důvodů je několik. Za prvé, body image má negativní dopad na dýchání v naší kultuře. Ploché břicho je považováno za atraktivní, takže ženy (a muži) mají tendenci zadržovat břišní svaly. To narušuje hluboké dýchání a postupně se povrchní „dýchání na hrudi“ zdá normální, což zvyšuje napětí a úzkost.

Pouhé věnování větší pozornosti dechu může mít přínos pro pohodu. Většina forem meditace využívá dechové techniky k uvolnění těla a zklidnění mysli. Nalezení správné dechové techniky a její začlenění do rutiny může člověku pomoci zažít výhody. V tomto článku probíráme některé z nejlepších a nejužitečnějších dýchacích technik a stavů, které mohou pomoci léčit. Existuje mnoho dechových a relaxačních cvičení, kterými můžete zmírnit stres a uvolnit své tělo i mysl. Ty v této příručce jsou jednoduché a lze je provádět doma, v práci nebo venku. Některým z nich pomáhá ležet nebo sedět, ale stále budou fungovat, pokud tyto věci nemůžete dělat.

Cílem uklidňujících cvičení je dostat se z režimu „útěk, boj nebo zmrazení“ zpět do režimu „odpočinek a trávení“. Hluboké dýchání pomáhá dostat více kyslíku do krevního řečiště a otevírá kapiláry. Má fyzický účinek na vaše tělo, pomáhá vám uklidnit se a snížit stres.

Vdechování kyslíku, regulované autonomním nervovým systémem, je nevědomý proces. Naštěstí je to nevědomá praxe, jinak bychom prostě neměli přestávku, protože bychom se s tím museli neustále potýkat. Množství kyslíku, které vdechujeme dýcháním, ovlivňuje množství energie, která se uvolňuje do našich tělesných buněk. Na molekulární úrovni to probíhá prostřednictvím různých chemických a fyziologických procesů.

Pro většinu z nás je dýchání automatickým procesem, kterého si téměř nevšimneme. Pouhý akt nádechu a výdechu však může mít velký vliv na naši náladu a myšlenky

Read more