MoodSpace - Stress, anxiety, &

Android -Applikation MoodSpace - Stress, anxiety, & Udviklet Af Chachi Productions Er Anført Under Kategori Helbred. Den Aktuelle Version Er 5.2.0, Opdateret På 04/04/2021 . Ifølge Google Play Opnåede MoodSpace - Stress, anxiety, & Mere End 359 Tusind Installationer. MoodSpace - Stress, anxiety, & Har I Øjeblikket 4 Tusind Anmeldelser Med Gennemsnitlig Afstemningsværdi 3.9

Forestil dig noget…
Du føler dig ikke bedst. Du kan kalde det stress, angst, depression, lavt humør eller noget helt andet. Hvad du ved, er, at du vil gøre noget ved det.

Så hvor begynder du?

Gå ind i MoodSpace's verden
MoodSpace samler teknikker fra kognitiv adfærdsterapi, mindfulness-baseret kognitiv terapi, positiv psykologi og adfærdsaktivering til et selvhjælpsrum til mental velvære, der hjælper dig med at styre og forbedre din mentale sundhed.
Teknikker som at genkende tre gode ting i en taknemmelighedsdagbog og afbalancere automatiske tanker i cbt-tankegangen er baseret på årtiers forskning om, hvad der gør os glade.

Tre skyer
Læg mærke til livets gode øjeblikke ved at skrive en dejlig tre gode ting i en taknemlighedsdagbog, og bemærk de gode ting, der alt for ofte er glemt.

Tre skyer er baseret på taknemlighedsdagbogen fra Positiv Psykoterapi. Ved at skrive tre gode ting hver dag er målet at reducere bekymring, forbedre selvtillid, hjælpe med at tackle stress og mere.

Tankedagbog
Se på stressende situationer på en sund, afbalanceret måde. Forhindre drøvtyggelse ved at bruge tankeprotokollen til at udfordre automatisk tænkning og få en ny forståelse af stressende situationer.

Tanken mejeri (eller tankejournal) er et værktøj, der bruges i CBT til genopfriskning af tankegang. Ved at analysere tankemønstre i cbt-tankegangen hjælper det dig med at genkende og afbalancere uhjælpsomme tankemønstre.

Guidet meditation
Fokuser på din åndedrag, fokusér igen og bliv mere opmærksom ved at lære at meditere. Tag dine første skridt ind i opmærksomhed ved at lytte til et udvalg af guidede meditationer. Eller brug den tilpassede meditationstimer med et udvalg af beroligende naturlyde. At dyrke denne følelse af opmærksomhed kan hjælpe med at forhindre drøvtyggelse og hjælpe med at tackle stress.

Dagsplanlægger
Planlæg din tid i denne aktivitetsplanlægger baseret på hvad der giver dig opfyldelse. Genopdag, hvad der bringer dig lykke, og lav de planer, der bringer disse ting tilbage i dit liv. Sørg for, at dit liv har balance ved at planlægge omkring arbejde, sjov og hvile for at hjælpe med at reducere stress.

lige ved hånden
MoodSpace-teknikker er designet til at være så enkle som muligt at bruge.

De tre gode ting-teknikker kan bruges dagligt til at holde styr på de små ting. Og denne taknemmelighedsdagbog kan ses tilbage i fremtiden, når du har brug for et smil.

Tankedagbogen er god at bruge på et øjeblik, når der opstår en stressende situation. At hurtigt klare stress og komme tilbage med din dag.

En velbefindende app drevet af forskningen

Hvis du lider af angst eller depression, er du langt fra at være alene: Det anslås, at der i dag er over 260 millioner mennesker over hele verden, der beskæftiger sig med depression og 280 millioner, der håndterer angst.

MoodSpace tager sine teknikker fra årtiers undersøgelse af, hvad der hjælper med at tackle angst og håndtere depression, og bringer disse teknikker til hånden.

Appen sigter mod at skabe et selvhjælpsrum, hvor du får mulighed for at eksperimentere med teknikker, der er støttet af forskning for at se, hvad der fungerer for dig.

Ved hjælp af denne viden opfordrer vi dig til at udføre din egen videre undersøgelse af dine foretrukne teknikker. Din fortsatte læring kan opbygge mestringsstrategier, der giver dig mulighed for at klare stress og håndtere lavt humør

Oplysningerne til at bringe dig lykke er derude, men terapi er alt for ofte uforholdsmæssigt dyre eller utilgængelige. Vi mener, at alle skal have adgang til disse værktøjer.

Du vil aldrig være alene, og vi håber, at denne app giver dig selvhjælpsværktøjer, der leder dig til et lykkeligere liv.

----------

MoodSpace er ikke en erstatning for terapi eller behandling - det er simpelthen en introduktion til mentale velvære teknikker og giver et selvhjælpsrum til at lære om dig selv.

Vi anbefaler altid, at du taler med din læge for at få adgang til den tilgængelige behandling.

Read more