Stretching for Flexibility

Ανάλυση Εφαρμογών Android: Stretching for Flexibility, Που Αναπτύχθηκε Από Το EDELY STUDIOS. Που Αναφέρονται Στην Κατηγορία Υγεία Και Φυσική Κατάσταση. Η Τρέχουσα Έκδοση Είναι 1.0, Ενημερωμένη Στις 15/03/2016 . Σύμφωνα Με Τις Αναθεωρήσεις Των Χρηστών Στο Google Play: Stretching for Flexibility. Επιτυγχάνονται Πάνω Από 19 Χίλια Εγκαταστάσεις. Το Stretching for Flexibility Έχει Σήμερα 78 Κριτικές, Μέση Βαθμολογία 3.5 Αστέρια

Οι διατάσεις είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος του προγράμματος άσκησής σας. Οι διατάσεις θα αυξήσουν την ευελιξία και θα βελτιώσουν το εύρος κίνησης των αρθρώσεων σας.

πριν από τις διατάσεις, κάντε προθέρμανση με πέντε έως δέκα λεπτά ελαφριάς δραστηριότητας. ή κρατήστε τις διατάσεις για μετά από μια προπόνηση. συνεχίστε να τεντώνεστε απαλά. μην αναπηδάς. εάν αισθάνεστε πόνο, έχετε τεντωθεί πολύ.
κρατήστε ένα τέντωμα για περίπου 30 δευτερόλεπτα, μετά αλλάξτε πλευρά και επαναλάβετε. εάν έχετε μια προβληματική περιοχή ή το τέντωμα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τον πόνο ή την ενόχληση, μπορεί να επωφεληθείτε από την επανάληψη της διάτασης.
εάν έχετε οποιεσδήποτε καταστάσεις υγείας ή τραυματισμούς, μιλήστε με το γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας σχετικά με το ποιες διατάσεις είναι κατάλληλες για εσάς.

δοκιμάστε αυτές τις ασκήσεις μετά την κανονική σας άσκηση καρδιο ή ενδυνάμωσης (στοχεύστε να τις κάνετε πέντε φορές την εβδομάδα). θα δείτε βελτίωση στην ευελιξία σας σε μόλις δύο εβδομάδες και κέρδη τόσο στη δύναμη όσο και στην αντοχή σας σε λιγότερο από ένα μήνα.

Read more