Slipped Disc Exercise

Ανάλυση Εφαρμογών Android: Slipped Disc Exercise, Που Αναπτύχθηκε Από Το cinderella. Που Αναφέρονται Στην Κατηγορία Υγεία Και Φυσική Κατάσταση. Η Τρέχουσα Έκδοση Είναι 1.6, Ενημερωμένη Στις 06/05/2020 . Σύμφωνα Με Τις Αναθεωρήσεις Των Χρηστών Στο Google Play: Slipped Disc Exercise. Επιτυγχάνονται Πάνω Από 60 Χίλια Εγκαταστάσεις. Το Slipped Disc Exercise Έχει Σήμερα 79 Κριτικές, Μέση Βαθμολογία 3.8 Αστέρια

Η πόνος της μέσης μπορεί να συμβεί στις υποθέσεις του τραπεζιού, στις λανθασμένες κινήσεις, στη χαλάρωση των μυών της μέσης ή της πλάτης. Εάν τα απαραίτητα μέτρα δεν ληφθούν κατά των οσφυϊκών πόνο και αν δεν τους νοιάζει, μπορεί να επαναληφθούν σε πολύ υψηλότερο επίπεδο μετά από λίγο. Για το λόγο αυτό πρέπει να πάρουμε σοβαρά υπόψη τον πόνο, να ενισχύσουμε τους μυς και την άσκηση και τον αθλητισμό και τον αθλητισμό ενάντια στον πόνο στην πλάτη. Η "άσκηση δίσκου" μας περιλαμβάνει οπτικά ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε εξ ολοκλήρου στο σπίτι και να εργαστείτε χωρίς την ανάγκη για οποιοδήποτε εξοπλισμό. Ελπίζω να αισθάνεστε αρκετά άνετα ενάντια στους πόνους και τους πόνους σας. Ενισχύει τους οπίσθιους μύες και δίνει ευελιξία στους σπονδύλους. Θα είναι υπέροχο. Θα αισθανθείτε ανακουφισμένοι χωρίς να το κάνετε.
Ξαπλώστε στο πρόσωπό σας και τοποθετήστε τις παλάμες σας δίπλα στους ώμους σας. Αναπνέουμε ενώ σηκωθούμε και αναπνέουμε όταν κατεβούμε ξανά.
Κίνηση μπορεί να επαναληφθεί 5-8 φορές. Άσκηση καμήλας γάτας
Γνωρίζετε την κίνηση CAT CAREL από την μπαταρία. Η μέση, ο λαιμός και η σπονδυλική στήλη είναι πολύ χρήσιμα όσον αφορά την υγεία. Προσωπικά, είναι μια από τις ασκήσεις που θα σας αρέσουν πάρα πολύ για τις πληγές της μέσης σας μετά από μια μακρά περίοδο γραφείου. φορές.
3. Baby Stance Motion
Γνωρίζετε αυτή τη στάση ότι τα μωρά συχνά κάνουν. Αυτή η άσκηση είναι μια πολύ χρήσιμη άσκηση για την πλάτη, τη σπονδυλική στήλη, την πλάτη και την κοιλιά. Όταν κάνετε αυτή την άσκηση, είναι απολύτως απαραίτητο να έχετε ένα μαλακό σώμα, όπως ένα στρώμα άσκησης ή μια πετσέτα, κάτω από τη σπονδυλική σας στήλη για να αποφύγετε να τραυματιστείτε. Είναι αποτελεσματικό για τον πόνο στην πλάτη και την πλάτη.
Τοποθετήστε την πλάτη σας στην πλάτη σας, τραβήξτε τα γόνατά σας προς το στήθος σας και πιάστε τα πόδια σας με τα χέρια σας. Αυτή η κίνηση πρέπει να είναι ελαφριά.
Μετά από περίπου 40-60 δευτερόλεπτα, σταματήστε σε αυτή τη θέση και τελειώστε.

4. Plank άσκηση
Επειδή η κίνηση της σανίδας επηρεάζει πολλές ομάδες μυών, είναι δυνατόν να το δούμε σε πολλά προγράμματα άσκησης. Ειδικά η ανάπτυξη κοιλιακών μυών σημαίνει μια σφιχτή και ισχυρή ομάδα μυών γύρω από τη μέση. Η κίνηση του Plank αναπτύσσει κοιλιακούς μύες ενώ χρησιμοποιούνται δευτερεύοντες και πίσω μύες. Είναι μια αποτελεσματική κίνηση για να αυξήσετε την υγεία της σπονδυλικής στήλης και να αποτρέψετε τον πόνο στην πλάτη. Μπορείτε να ξεκουραστείτε για 20-30 δευτερόλεπτα και να το επαναλάβετε για άλλη μια φορά.
Καθώς ο χρόνος μεγαλώνει, μπορείτε να σταθείτε στη σανίδα για 60 δευτερόλεπτα χωρίς παραμόρφωση. Οι ισχυροί μύες που περιβάλλουν τη σπονδυλική στήλη εμποδίζουν αυτόν τον τύπο πόνου στην πλάτη. Για το λόγο αυτό, σας συνιστούμε να συσχετίσετε τις εικόνες στην "άσκηση δίσκου" με την περιγραφή της εφαρμογής και να το κάνετε στο σπίτι. Τώρα κατεβάστε την εφαρμογή μας "Slipped Disc Exercise" και αφαιρέστε την ευχαρίστηση. και σε ορισμένες περιπτώσεις πρέπει να γίνουν μόνο συνιστώμενες ασκήσεις με συμβουλές γιατρού. Εάν έχετε χαμηλό πόνο στην πλάτη και σοβαρή κήλη, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να το κάνετε χειρότερο όταν αναζητάτε θεραπεία για χαμηλό πόνο στην πλάτη .. ***

Read more