0-200 Situps Abs Trainer
با استفاده از یک برنامه ثابت، شما قادر خواهید بود برای تکمیل به 200 Situps فقط در 8 هفته!
اطلاعات برنامه
توضیح برنامه
تجزیه و تحلیل و بررسی برنامه Android: 0-200 Situps Abs Trainer ، ساخته شده توسط Zen Labs Fitness. ذکر شده در گروه بهداشت و تناسب اندام. نسخه فعلی 6.9.9 است که در 22/08/2025 به روز شده است. با توجه به بررسی کاربران در Google Play: 0-200 Situps Abs Trainer. بیش از 358 هزار نصب به دست آمد. 0-200 Situps Abs Trainer در حال حاضر 7 هزار بررسی ، میانگین امتیاز 4.8 ستاره دارد
◎ به میلیون‌ها نفری بپیوندید که سری چالش‌های Zen را تکمیل می‌کنند!◎ 0 تا 200 سیتوپ در 8 هفته!
◎ آن شکم های دلخواه 6 تکه را دریافت کنید!
◎ در مجله Glamour، Appolicious یاهو، Popsugar Fitness، اپل "What's Hot"، اپل "New & Noteworthy" و پزشک توصیه شده در HealthTap برجسته شده است!
آیا برای چالش 200 Situps آماده هستید؟ بدن خود را آموزش دهید و با همان افرادی که برنامه آموزشی رسمی #1 5K C25K® را برای شما به ارمغان آوردند، 200 نشستن را تکمیل کنید.
با استفاده از یک برنامه اثبات شده، چالش 200 Situps عضلات مرکزی بدن شما را می سازد و تقویت می کند، و شما را مجبور می کند تکرارهای خاصی از نشستن ها را با یک دوره استراحت در میان انجام دهید.
فقط کافی است تعداد تکرارهای توصیه شده را دنبال کنید و انجام دهید، و بعد از 8 هفته، می توانید 200 حرکت را به طور مستقیم انجام دهید!
برخی از مزایای اصلی کار کردن با هسته خود عبارتند از:
◎ یک هسته قوی به شما کمک می کند تا سایر فعالیت ها را با سهولت بیشتری انجام دهید، مانند بلند کردن جعبه یا بازی تنیس.
◎ انجام یک روال منظم نشستن به حفظ سلامت کلی شما کمک می کند. ماهیچه‌های شکمی خوب هضم و وضعیت بدن شما را بهبود می‌بخشد، که به نوبه خود به بهبود جریان اکسیژن و خون در سراسر بدن کمک می‌کند.
◎ عضلات مرکزی قوی می توانند از کمردرد جلوگیری کنند.
≈ شروع آسان و ساده است ≈
1. فقط برنامه را باز کنید و شروع کنید!
2. به نشانه های صوتی گوش دهید!
≈ ویژگی ها ≈
◎ برای پایان تمرین به نشان ها و جوایز برسید!
◎ رابط کاربر پسند بصری
◎ با جوامع فیس بوک / توییتر / اینستاگرام یکپارچه شده است، بنابراین پیشرفت و دستاوردهای خود را به اشتراک بگذارید!
★ این برنامه را دوست دارم؟ ما مجموعه کاملی از برنامه های سلامت و تناسب اندام داریم که تمام نیازهای تناسب اندام شما را پوشش می دهد.
ترینر C25K (Couch to 5K): https://goo.gl/NCe703
مربی نیمه ماراتن - https://goo.gl/0n3fc1
7 دقیقه تمرین - https://goo.gl/WQuX61
0-100 Pushups Trainer - https://goo.gl/IfCFCh
★ برای کمک، راهنمایی و مشاوره به جامعه بپیوندید!
http://www.facebook.com/zenlabsfitness
http://twitter.com/zenlabsfitness
★ انجمن ها مکانی عالی برای پرسیدن تمام سوالات تناسب اندام شما هستند!
http://forums.zenlabsfitness.com
★ برای نکات بهداشتی عالی وبلاگ ما را بخوانید!
http://www.zenlabsfitness.com/blog/
سوالات / نظرات در مورد برنامه؟ لطفاً به ما ایمیل بزنید [email protected] یا از ما در www.zenlabsfitness.com دیدن کنید.
Zen Labs از حامیان افتخار ائتلاف ملی سرطان سینه است. ما مشتاق یافتن درمانی برای سرطان سینه هستیم و با افتخار به هدف آنها کمک می کنیم. www.breastcancerdeadline2020.org
«هرگز شک نکنید که گروه کوچکی از شهروندان متعهد متفکر می توانند دنیا را تغییر دهند. در واقع، این تنها چیزی است که تا به حال داشته است.»
~ مارگارت مید
سلب مسئولیت حقوقی
این برنامه و هر اطلاعاتی که توسط آن یا Zen Labs LLC داده شده است فقط برای اهداف آموزشی است. آنها نه در نظر گرفته شده اند و نه به طور ضمنی جایگزینی برای توصیه های پزشکی حرفه ای هستند. همیشه باید قبل از شروع هر برنامه تناسب اندام با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید.
ما در حال حاضر نسخه 6.9.9 را ارائه می دهیم. این آخرین و بهینه ترین نسخه ما است. برای بسیاری از دستگاه های مختلف مناسب است. بارگیری رایگان به طور مستقیم Apk از فروشگاه Google Play یا نسخه های دیگری که میزبان آن هستیم. علاوه بر این ، می توانید بدون ثبت نام بارگیری کنید و بدون ورود به سیستم لازم نیست.
ما بیش از 2000+ دستگاه های موجود برای Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... با گزینه های بسیار زیادی داریم ، انتخاب بازی ها یا نرم افزاری متناسب با دستگاه شما برای شما آسان است.
در صورت وجود محدودیت های کشور یا هرگونه محدودیت از طرف دستگاه شما در فروشگاه App Google ، می تواند مفید باشد.
چه جدید است
- updated and improved the Music subscription player!
نظرات اخیر
A Google user
All in all, a good app that does what it says it will do. Just a few features that I think are missing to make it a true 5-star experience: 1. I wish it would keep track of those days when I didn't complete the whole workout (count, number of attempts, etc.) 2. A progress bar within the workout would be helpful. 3. A voice announcement of the number of reps and time to rest would be helpful, to avoid having to look at the screen each time. But it is great all around. Thanks!
A Google user
Easy to use with onscreen tracking of where you are at. A nice addition would be to include other Zen series workouts into the same app. Also some recommended warm-ups at the beginning of the workout seeing as it gives you 5 minutes to do so would be beneficial. Otherwise it does what it promotes and proves an adequatly challenging workout to help reach your goal. Keep up the good work.
Daniel Barnes
This app actually keeps me on track. It is good for anyone just starting out or already in shape. You can do multiple days in one or redo a day wether it be for the fun of it or because you can not quite get the next step. I give it 4 stars on because i think it still has more potential.(Like different interval training or a body calculator just so different people can gauge how they should be working out.) I also believe all these challenge apps should be in one app. I have 6 apps waste memory.
A Google user
I really enjoy this program and the simplicity of the app. The only thing that would make it better is for the voice to say how many sit-ups to perform, so you don't have to check your phone every time. And it would be useful if we could snooze notifications. Some days I can't do the workout buy I would like to be reminded the following day or later the same day. It also would be very nice if the app didn't ask me to rate it every time I use it, even when I've already rated and reviewed it!
stylesz Smith
The app is a very good motivator. I like the way it builds you up to more suitors situps over time. I've enjoyed using it. I even paid the small fee to make it ad free because I enjoy it so much. It's helping me with a little exercise program which is a great start for me! Update: I changed my review because I paid the small fee last year to remove ads. This year the ads are back. I contacted customer service. They were quick to respond, but still not helpful. I still have annoying ads.
A Google user
I'm enjoying using this app to build up on my sit-ups from the comfort of home. I like increase in reps from day to day; decent challenge but also achievable. One improvement I can see would be that the plan/timers don't reset back to the beginning when flicking between apps during the rest parts.
A Google user
Awesome app!!I went from 15 situps to 100 in just a few weeks. Remember, you never "arrive" at some goal at which you can just stop. I made that mistake. Having never thought I'd reach 100 situps, I was deluded into complacency. A year later I'm back to almost square one. Starting over is great. But never quitting is far better. Now get up, and get some!
Kama Doyle
It's a great app, but I have some criticisms: #1: there should be a cool down. #2: there should be longer rests on when you do more exercises and #3: there should be a longer warm up for more exercises. All in all, it is good! In answer to your questions, there are no notifications. I think the app crashed because my phone was not doing well, rather than the app having a problem