Progressive Workouts
قطار با وزن بدن و پیشرفت خود را به سخت ترین تمرینات!
اطلاعات برنامه
توضیح برنامه
تجزیه و تحلیل و بررسی برنامه Android: Progressive Workouts ، ساخته شده توسط Dieter Janzen. ذکر شده در گروه بهداشت و تناسب اندام. نسخه فعلی 1.12.0 است که در 30/08/2025 به روز شده است. با توجه به بررسی کاربران در Google Play: Progressive Workouts. بیش از 60 هزار نصب به دست آمد. Progressive Workouts در حال حاضر 257 بررسی ، میانگین امتیاز 4.4 ستاره دارد
شروع به آموزش فقط با وزن بدن خود کنید. شما یک برنامه آموزش بسیار موثری را که توسط مربیان باتجربه با استفاده از جدیدترین علم ورزشی طراحی شده است پیدا خواهید کرد. روال متمرکز بر ایجاد قدرت است. اگر رژیم غذایی شما در حال بررسی باشد، توده عضلانی را به دست خواهید آورد و چربی را از دست خواهید داد.این را سه بار در هفته انجام دهید، حداقل یک روز استراحت. سعی کنید شماره های قبلی خود را هر تمرین ضرب کنید. شما شروع به انجام کارهای ساده، pushups، و squats خواهید کرد و به همان اندازه قوی تر می شوید که شما را به حرکات بدنی مانند پانچ، یک چنگال بازو و یا اسکیت تپانچه پیش می روند.
تمرینات یک توضیح و یک ویدیو کوتاه برای اطمینان از اینکه شما آنها را با یک فرم مناسب انجام می دهید.
پس از گرم کردن شما تمریناتی را خواهید یافت که می تواند برطرف شود. هنگامی که شما سه مجموعه ای از هشت تکرار یا سه مجموعه ای از 30 ثانیه را نگه دارید، به پیشرفت بعدی حرکت کنید.
شما می توانید این تمرین را در خانه انجام دهید، اگر شما یک محل برای کشیدن خود را مانند یک نوار درب کشویی یا حلقه های ژیمناستیک داشته باشید.
امکانات:
• تمرین با تمریناتی که می تواند برطرف شود
• بسته شدن تمرینات، تکرار، زمان و وزن را وارد کنید
• فیلم ها و توضیحات
• مشاهده آمار و آخرین جلسات خود را
• تمرینات خود را ایجاد و ویرایش کنید
ما در حال حاضر نسخه 1.12.0 را ارائه می دهیم. این آخرین و بهینه ترین نسخه ما است. برای بسیاری از دستگاه های مختلف مناسب است. بارگیری رایگان به طور مستقیم Apk از فروشگاه Google Play یا نسخه های دیگری که میزبان آن هستیم. علاوه بر این ، می توانید بدون ثبت نام بارگیری کنید و بدون ورود به سیستم لازم نیست.
ما بیش از 2000+ دستگاه های موجود برای Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... با گزینه های بسیار زیادی داریم ، انتخاب بازی ها یا نرم افزاری متناسب با دستگاه شما برای شما آسان است.
در صورت وجود محدودیت های کشور یا هرگونه محدودیت از طرف دستگاه شما در فروشگاه App Google ، می تواند مفید باشد.
چه جدید است
The BWSF workout is here! Designed for anyone ready to take their training to the next level, this program is perfect if you can perform 3 sets of 8 pushups and horizontal rows with good form. Update now and keep progressing in your fitness journey!
نظرات اخیر
A Google user
Loving the app so far! I just started using it, but I plan on buying the Pro version soon if I continue to like it. One possible suggestion, I'd love some customization of the workouts. There are a few exercises I like to substitute or add onto the routine, and it would make it a lot easier if I could customize my own alternatives or add extra exercises in. Besides that, the app is perfect. Definitely the best app for the RR by far. Thanks so much for making an awesome app!
A Google user
Great apps. Perhaps make the videos looping gifs that are embedded into each work out so you don't have to click on it. Sometimes you just want to correct your form and take a quick look without clicking. Also ditto about not stopping audiobooks and music players when you click on the video. Edit: Changed from 4 stars to 5. Audio player issue has been addressed. Thanks!
A Google user
UPDATE: The app just keeps on improving especially with the recent update! Having alternative exercises and good flow really improves the potential alot! Kudos to the developer for taking into account feedback from users and following up on promises! Keep up the good work! Very good for the Bodyweight Fitness Reddit Recommended Routine! The inclusion of the video and built in timers are very useful! I am hoping that the other routines will be included, as well as the flow of the exercises (such as segregating the warmup exercises from the strength) will be improved. But I am going to buy the PRO version to show my support. Keep it up!
A Google user
Amazing app. Matches the reddit bodyweight routines and makes it extremely convenient to follow. My tips for the developer: Let us add our own exercises, I have some special shoulder focus routine that would be nice to be shown within the rest of the workout. Also being able to choose the alarm sound would be nice, as the current one is slightly intrusive. Lastly adding the starting stretching, molding mobility, skill day and move routines would make the app fully perfect!
j c
10⭐ out of 5!!. Very few times you come across an app like this: Simple, Elegant, uncluttered, 100% does what's designed for (in this case bodyweight training with famous RRR: Reddit Recommended Routine). Beautiful design that goes to the point, keeps track of progress, describes each movement with a video and even offers alternative. It also lets you choose level of progression. Just PERFECT RRR experience without headaches. Kudos‼️
Alejandro Gastelum Flores
Its a good app, very informative and helpful, however, I have been experiencing a problem (or maybe this is how the app works) where if I touch a video, it closes inmediately, which is very annoying because somethings I would like to slightly rewind or repeat a part of the video, but It is not possible because the video closes inmediately after touch.
A Google user
Great app, I really love it! The only thing I miss is some more video demostrations for other exercises (pseudo planche for example). Those are really helpful on the spot. Edit: Also, would it would be great if it were possible for users to add their own BW/Barbell exercises in ex. Bench press, Pendlay Rows.
Sam Shereda
This app is sick. Perfect representation of the bodyweight fitness workouts from /r/bodyweight fitness, easy to follow, minimalist design. Ads aren't intrusive but I'll still probably get the pro version. But none of that matters. The best part of this app is the guy who demonstrates the workouts. Almost every exercise has a video. Even the static ones. You think "oh this is just a picture" and then you see him flinch a little bit and you realize this man filmed himself for like 2 seconds. King