Kegel exercises

एंड्रॉइड ऐप विश्लेषण और समीक्षा: Kegel exercises, st2000 द्वारा विकसित। स्वास्थ्य और फ़िटनेस श्रेणी में सूचीबद्ध। वर्तमान संस्करण 1.0 है, 17/01/2014 पर अपडेट किया गया है। Google Play पर उपयोगकर्ताओं की समीक्षा के अनुसार: Kegel exercises। 5 हज़ार इंस्टॉल से अधिक हासिल किया। Kegel exercises में वर्तमान में 28 समीक्षाएं हैं, औसत रेटिंग 3.4 सितारे

कीगल व्यायाम मूत्र असंयम और अन्य पैल्विक मांसपेशियों की समस्याओं को रोकने या नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
यहां स्पैनिश में एक गाइड है जहां चरण दर चरण आपको बताया जाता है कि केगेल व्यायाम कैसे करें। केगेल व्यायाम करने के कई तरीके मौजूद हैं, लेकिन सभी अनुबंध पर आधारित हैं और प्यूबोकोक्सीजियस या पीसी मांसपेशियों (जिसे मांसपेशियों की मिट्टी के रूप में भी जाना जाता है
पेल्विक) को बार-बार आराम देते हैं, ताकि उनकी ताकत और सहनशक्ति बढ़ सके, और मूत्र असंयम और अन्य समस्याओं को रोका या टाला जा सके।
यदि यह मांसपेशी मजबूत है, तो यह सबसे बड़ी शक्ति ट्रांसमीटर बन जाती है।
* कीगल व्यायाम हमें मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है जो कई कारकों जैसे गर्भावस्था, प्रसव, सर्जरी, उम्र बढ़ने और अधिक वजन के कारण कमजोर हो सकती हैं।
सामान्य कारण हैं: * गर्भावस्था और योनि के माध्यम से बच्चे के पारित होने से प्रसव * प्रसवोत्तर क्योंकि कभी-कभी पेट की मांसपेशियों पर बहुत जल्दी दबाव पड़ता है।
*छलांग वाले खेलों का संचालन करना।
*रजोनिवृत्ति के बाद होने वाले हार्मोनल परिवर्तन, क्योंकि वे लचीलेपन की हानि और शोष और हाइपोटोनिया का कारण बनते हैं।
*विरासत, क्योंकि दस में से दो महिलाओं में पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों में जन्मजात कमजोरी होती है।
* दैनिक आदतें जैसे पेशाब रोकना या बहुत तंग कपड़े पहनना।
* मोटापा, कब्ज, पुरानी खांसी, तनाव, आदि।

Read more