Gym Workout Exercises

Analisis Dan Ulasan Aplikasi Android: Gym Workout Exercises, Dikembangkan Oleh kadesitepu. Tercantum Dalam Kategori Gaya Hidup. Versi Saat Ini Adalah 1.0, Diperbarui Pada 19/03/2019 . Menurut Ulasan Pengguna Di Google Play: Gym Workout Exercises. Mencapai Lebih Dari 92 Pemasangan. Gym Workout Exercises Saat Ini Memiliki Ulasan 1, Peringkat Rata -Rata 5.0 Bintang

jika Anda ingin mendapatkan tubuh yang bugar dan menunjang aktivitas Anda di tempat kerja, maka Anda perlu fokus pada berbagai bentuk latihan kebugaran jasmani.

kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh dalam melakukan adaptasi terhadap berbagai jenis aktivitas fisik yang diberikan tanpa merasakan kelelahan yang melewati batas. untuk meningkatkan tingkat kebugaran jasmani seseorang dituntut untuk melatih kondisi jasmani.

ada berbagai jenis latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani individu tertentu.

lakukan latihan beban tubuh latihan ringan seperti push up dan sit up sebanyak 20 repetisi sebelum tidur 1 hingga 2 jam sebelumnya.

back extension untuk melatih kekuatan otot punggung. Cara menyiapkan barbel dengan beban sesuai kemampuan, angkat dengan dua tangan dengan badan berdiri tegak. lalu tekuk badan hingga membentuk sudut 90, lalu berdiri tegak kembali. lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang sesuai kemampuan anda.

leg squat untuk melatih kekuatan otot tungkai. Cara menyiapkan barbel dengan beban sesuai kemampuan, angkat barbel dengan kedua tangan dan letakkan telentang di bawah leher, tekuk lutut setengah jongkok, lalu luruskan lutut. gerakan tersebut dilakukan secara berulang-ulang sesuai dengan kemampuan anda.

shoul press untuk melatih otot lengan dan bahu. Cara menyiapkan barbel dengan beban sesuai kemampuan, angkat barbel dengan kedua tangan hingga kedua lengan lurus, lalu turunkan ke depan dada. ulangi gerakan tersebut secara berulang-ulang sesuai dengan kemampuan anda, dan seiring dengan bertambahnya beban latihan setiap harinya.

berikut beberapa contoh gerakan latihan fitnes semoga dapat bermanfaat terima kasih

Read more