Kegel exercises

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Gli esercizi di Kegel possono aiutare a prevenire o controllare l'incontinenza urinaria e altri problemi muscolari pelvici.
Ecco una guida in spagnolo in cui passo per passo ti dice come fare gli esercizi di kegel corretto. Esistono diversi modi per eseguire esercizi di kegel, ma tutti si basano sul contratto e rilassano il pubococcygeus o il muscolo per PC (noto anche come terreno muscolare
Pelvic) ripetutamente, per aumentare la loro forza e la loro resistenza e evitare la prevenzione (erogazione urinaria e altri problemi.
Se questo muscolo è forte, diventa quindi il più grande trasmettitore di potenza.
* Gli esercizi di Kegel ci aiutano a rafforzare i muscoli che molti fattori possono essere indeboliti come gravidanza, parto, chirurgia, invecchiamento e sovrappeso.
cause comuni sono: * gravidanza e parto dal passaggio del bambino attraverso la vagina * postpartum perché a volte i muscoli addominali vengono forzati troppo presto.
* Conduzione di sport che coinvolgono salti.
* Cambiamenti ormonali che si verificano dopo la menopausa, poiché causano perdita di flessibilità, atrofia e ipotonia.
* Eredità, poiché due donne su dieci hanno innato debolezza nei muscoli del pavimento pelvico.
* abitudini quotidiane come tenere l'urina o indossare vestiti troppo stretti.
* obesità, costipazione, tosse cronica, stress, ecc.

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