Sleep How to sleep and get enough sleep

Bomaliによって開発されたAndroidアプリケーションSleep How to sleep and get enough sleepは、カテゴリ健康＆フィットネスにリストされています。現在のバージョンは3.5で、 08/12/2018 に更新されます。 Google Playによると、Sleep How to sleep and get enough sleepは1,000を超えるインストールを達成しました。 Sleep How to sleep and get enough sleepには現在、平均投票値4.2の25レビューがあります

睡眠は私たちの人生の3分の1を占めています。あなたが90年住んでいる場合、そのうち30年を起こしますあなたは目を覚まします。たくさんよろしいですよね？この状態は、世界中の多くの科学者（神経科医、心理学者、人類学者、社会学者）による研究の対象です。誰もがいくら眠るのだろうと思っていますか？睡眠は生産性にどのように影響しますか？眠れない場合はどうすればよいですか？なぜそれがそんなに重要なのか、どれくらい眠るべきか、そしてそれを正しく行う方法は？

このアプリケーションでは、これらすべての質問に答えを得て、もっと面白くて便利なことを学びます。

このアプリは次のように役立ちます：
- 十分な睡眠を取得
- メモリ、注意、思考を改善します
-
を過剰にしないでください
-
- やる気を込めます
- そして良い外観）
- よく眠る

完全な睡眠は、職業的および個人的な生活の成功に貢献します。同意します、「はい！」と聞くことはまずありません。インタビュー中に、かわいい女の子のお気に入りの映画のセッションであくびをするか、眠りにつく場合。

しかし、最も重要なことは、睡眠は健康の保証です。睡眠中、多くの重要なホルモンが生成され、組織が再生され、体力が補充されます。脳もアイドル状態ではありません。その領域のいくつかは、覚醒時よりもさらに活発になりつつあります。
誰もが夢を必要としています。
睡眠、睡眠、睡眠...

あなたが眠りたいとき、いくつかのタスクは複雑すぎるように見えることに気付きましたが、あなたが眠ると、解決策はそれ自体で来るのですか？事実は、睡眠中に選択的、つまり選択的な記憶の消去があるということです。脳は1日で受け取った情報を分析します。不必要なものは「バスケット」に送られ、短期記憶の重要なものは長期の記憶に「アーカイブ」されます。これが私たちの記憶の形をしている方法です。知覚、集中、学習能力を向上させます。

睡眠不足は、脳の特定の領域のパフォーマンスに影響します。たとえば、頭頂葉の神経プロセスの阻害が観察され、反応速度に問題を引き起こす可能性があります。そして、前頭前野の仕事を遅くするとき、人が思考を策定することは困難です。視力の問題があるかもしれません。脳の疲労は、負の効果の全体をもたらします。

睡眠不足の結果

認知機能の劣化（記憶、注意、思考）、音声、方向性、コントロール、およびその他。多くの場合、これは職場や道路での緊急事態につながります。統計によると、すべての5番目の事故は、ドライバーが車輪で眠りに落ちたという事実のために発生します。

免疫の脆弱性。研究は、睡眠不足が3回病気になるリスクを高めることを示しています。睡眠中、免疫系はサイトカインタンパク質を合成します。周りの感染症が多いほど、必要なものが増えます。しかし、人があまり眠らない場合、サイトカインは単に生成されません。彼らが睡眠が癒されると言っているのも不思議ではありません。

過剰と過体重。睡眠不足は、ハンガーホルモンであるグレリンの産生を刺激します。その結果、その人は食べ過ぎます。疲れた脳には、ますますおいしい食べ物が必要です。

生産性が低下しました。人が眠りたいとき、彼はすべてをゆっくりと貧弱にします。通常1時間かかるのは、2、3、またはそれ以上かかることがあります。そして、あなたがそれをやり直す必要がないという事実ではありません。睡眠から盗まれた時間の効率はゼロになる傾向があります。

秋の動機付け。地下水が基礎を侵食するため、絶え間ない睡眠不足は動機付けを破壊します。毎日、あなたの目標に向かって前進したいと思うことはますます少なくなります。

悪い習慣と機嫌が悪い。睡眠不足 - 健康的な習慣の形成に対する深刻な障害。しかし、有害な優れた触媒：睡眠不足で、人は外部刺激剤（ニコチン、カフェインなど）を探しています。眠そうな人は、全世界に素早く快適で、いらいらし、腹を立てています。

悪い外観。睡眠不足は、目の下のあざや袋の形で文字通り顔に刻印されています。長期にわたる睡眠不足は、皮膚の未熟な老化を引き起こします。
誰もが夢を必要としています。
睡眠、睡眠、睡眠...

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