Luma: Stop Overthinking
実証済みのCBTとACTツールで、考えすぎをやめ、不安を和らげ、落ち着きましょう
アプリ情報
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アプリの説明
Androidアプリの分析とレビュー：WorryTreeによって開発されたLuma: Stop Overthinking。 健康＆フィットネスカテゴリにリストされています。現在のバージョンは5.0.0で、 08/10/2025 に更新されます。ユーザーによると、Google Play：Luma: Stop Overthinking。 92 千を超えるインストールを達成しました。 Luma: Stop Overthinkingには現在、222のレビューがあり、平均評価は3.8星です
思考を止められない？Lumaは、考えすぎを止め、不安を和らげ、すぐに落ち着きを取り戻すためのポケットツールキットです。
CBT（認知行動療法）とACT（受容とコミットメント療法）に基づいた実績のあるツールで、思考をシフトさせ、精神的な柔軟性を高め、よりコントロールされた状態を実感できるようになります。
🧠 Luma でできること
- 考えすぎのスパイラルから抜け出す
- 不安やネガティブな思考を再構築する
- 不確実性を受け入れる
- 精神的な明晰さのための習慣を身につける
- 感覚グラウンディングで感情をコントロールする
- 受容と自己共感を実践する
🌟 Luma で使えるツール
- 思考リフレーミング（CBT ベース）
- 受容リフレクションジャーナル（ACT）
- 不確実性ジャーナル（ACT）
- 感情の天気予報
- 価値観コンパスと目標設定（ACT）
- 習慣トラッカー
- 感謝の実践
- 感覚グラウンディングテクニック
- ウォーリーツリーテクニック
- 一貫性を築くための進捗インサイト
💡 仕組み
考えすぎて眠れない時でも、決断に迷って動けない時でも、必要なツールをお選びください。Luma は、小さな一歩一歩を踏み出すことで、心の明晰さを取り戻し、前進できるよう、ステップバイステップでガイドします。
👤 考えすぎてしまう仲間が開発
Lumaは、長年の考えすぎ癖を抱え、CBTとACTのテクニックに安らぎを見出したルイーズによって開発されました。彼女はLumaを、CBTとACTのテクニックをシンプルかつプライバシー保護された、そしてどんなに辛い日でも使いやすいものにするために開発しました。
🔐 プライバシーを最優先
- トラッキングなし
- 広告なし
- データの売却なし
- 暗号化による安全なクラウドストレージ
- 日記はいつでもあなたのものです。
❤️ 持続する変化
人生を根本的に変える必要はありません。適切なツールを、優しく、そして継続的に使うだけで十分です。Lumaは、段階的に心の平静と強さを育むお手伝いをします。
今すぐ7日間の無料トライアルを始めましょう。
考えすぎは自然に治るものではありません。しかし、一人で解決する必要もありません。
Lumaは専門的なセラピーの代わりではありません。メンタルヘルスについてご心配な場合は、資格を持った専門家にご相談ください。
現在、バージョン5.0.0を提供しています。これは、最新の最適化されたバージョンです。多くの異なるデバイスに適しています。 Google Playストアやホストしている他のバージョンから直接Apkを直接ダウンロードしてください。さらに、登録なしでダウンロードでき、ログインは不要です。
Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ...用の2000+を使用可能なデバイスを超えて、非常に多くのオプションを備えています。デバイスに合ったゲームやソフトウェアを選択するのは簡単です。
Google App Storeのデバイスの側面からの国の制限や制限がある場合、それは役に立つことがあります。
新着情報
In this update: the habits and goals tracker is simpler, and we’ve tidied up a few bugs in the background. Don’t forget - setting your values first unlocks the goals and habit tracker. Thanks for being part of our little family-run journey with Luma. Best wishes, Louise.
Google Playストアで料金とレビュー
インストールの総数（*推定）
Google Playの総インストール数の推定, Google Playで達成された評価とインストール境界から近似.
Discover Apps
人気アプリ
人気の新しいアプリ
- Awarefy:AIメンタルパートナー・セルフケア＆悩み相談
- ストレス発散 不安の軽減 セルフケア - Feelsy
- Meditopia: 睡眠・瞑想・マインドフルネス
- Fasting - Intermittent Fasting
- Pacer 歩数計：万歩計、ステップカウンター、カロリー計算
- Reliveアプリ:ランニング,サイクリング,ハイキングなど
- Beeline
- Calm –– 瞑想、睡眠、リラクゼーション
- PFC管理はカロミル - ダイエットのカロリー計算や健康管理
- カウンセルネコ - 癒しと悩み相談&AI カウンセリング
- Endel(エンデル) - 癒しのための音楽アプリ
- Fitify:全身運動 & フィットネスプラン
最近のコメント
Sophie
Such a shame. I have had this app a long time and found it very helpful in managing my worries. Now they've put it behind a paywall, which is ridiculous for something you can essentially do with a pen and paper. Seems immoral to change it to paywall when some people may rely on this app to help manage anxieties. Uninstalling and looking for an alternative.
James Wann
The app is excellent. I've seen complaints about the cost, but it's not greed - far from it. Parts are totally free, and at roughly £15 per year, it's affordable for almost everyone in the UK. The business must have operating costs, so I'm happy to pay it. Perhaps there could be an option to sponsor the cost of someone who can't afford it. But yes, making CBT exercises digitally accessible transforms the effectiveness of the techniques for me.
Sara B
This is the best app honestly for anxiety or obsessive thinking. It's very simple and has a calm design and gives the user a feeling of empowerment in their life. It would be nice if it had features in the side menu like gratitude, guided audios, sleep sounds/or a panic button for relaxation breathing like some competitor apps have. I am close to making this one my main app but I was sold on the relax/panic button with breathing exercise visuals in the other apps.
Jesse
I like the fact you can add a PIN. The UI is also amazing. I love the concept of this app and how simple it is to use. Custom categories are also a really good feature. I don't really have any criticism for this app, other than that it could maybe do with some more features? Like maybe some small things such as changing the colour scheme or background of the app?
Rebecca B.
Fantastic app to help manage with anxiety! After you write down your worries, you can set a time to solve and then reflect on each worry - after just a couple days of use, I realised that every worry always has a solution and so it's a massive waste of energy & time to stress over!! :) would definetly recommend. The Pro WorryTree has an amazing gratitude section which is also lovely, it makes you sit and reflect on all the tiny joys of life that we often forget throughout the day.
fen diagram
I didn't think I was getting much out of my CBT sessions because adhd makes it really hard to do mental-health-homework (lol) but this app takes all those strategies and makes them incredibly user firendly. It's an easy and enjoyable way to check in properly with the science based techniques that really do work if you actually do them regularly! And now I do! because this app makes it simple and soothing rather than another thing I am stressed about not getting round to doing! Thanks so much!
Aaron Harrison
Unusable by design without a subscription. This is NOT a free app - there are 0 features available without a paid subscription.
Danielle Ohare
This app is not easy to work with Free Everything is about money. It idea is good. I dislike it. It has challenges to work it should be free - I have Nothing homeless. It needs to be free Work with people who have challenges navigating this app better.