Clean Eating Tips

اینڈروئیڈ ایپ تجزیہ اور جائزہ: Clean Eating Tips ، Cool App Developer کے ذریعہ تیار کیا گیا۔ غذا اور مشروب زمرہ میں درج ہے۔ موجودہ ورژن 1.0 ہے ، 28/10/2019 کو اپ ڈیٹ ہوا۔ گوگل پلے پر صارفین کے جائزوں کے مطابق: Clean Eating Tips. 13 سے زیادہ انسٹال حاصل کیا۔ Clean Eating Tips کے فی الحال 1 جائزے ، اوسط درجہ بندی 5.0 ستارے ہیں

صاف ستھرا کھانے کی رہنما خطوط

{#nutrition غذائیت کے سائنس دانوں اور صحت سے متعلق کھانے والوں میں ، صاف ستھرا کھانا صرف ایک بز لفظ نہیں ہے جو اس کی خاطر ایجاد ہوا ہے۔ یہ کھانے کے اچھے انتخاب کرنے اور مقررہ رہنما خطوط اور اصولوں کی پیروی کرنے کے طرز زندگی کی نمائندگی کرتا ہے جو صاف ستھرا کھانے سے وابستہ ہیں۔



یقینی طور پر ، یہ کوئی خیال نہیں ہے جو کل ایجاد ہوا تھا ، لیکن حالیہ دنوں میں غذائیت کے ماہرین ، فٹنس ماڈل اور باڈی بلڈروں کی تشہیر کے ذریعے مرکز کا مرحلہ لیا ہے۔
{#
}} {{#کسی بھی طرح کی فالو اور آسانی سے موافقت کے ل applificly اصولوں کی تندرستی اور آسانی سے موافقت ہے اور آسانی سے موافقت کے لئے آسان اور آسان ہے۔ ان کی پیروی کرکے ، آپ اس نئے انقلاب کا حصہ بنیں گے جو بہت سارے لوگوں کی کھانے کی عادات میں تبدیلی لانے کے خواہاں ہیں۔
}}}

صاف کھانے کے لئے رہنما اصول اور اصول یہ ہیں۔



1۔ پوری قدرتی کھانوں کا انتخاب کریں اور پروسیسرڈ فوڈز کو ختم کریں

صاف ستھرا کھانے کے اہم رہنما اصولوں میں سے ایک یہ ہے کہ کم سے کم پروسیسنگ والی کھانوں کے لئے جانا ہے ، یا جو کسی بھی طرح کے پروسیسنگ کے بغیر براہ راست حاصل کیا جاسکتا ہے۔ ہول فوڈز اضافی ، کیمیکلز اور ذائقوں سے پاک ہیں جو سب کو ناپاک سمجھا جاتا ہے۔ زیادہ تر پروسیسرڈ کھانے کی اشیاء پیک کی جاتی ہیں اور ان میں بہت ساری چینی ہوتی ہے۔
}


جب ان کے لئے کچھ پیکیجڈ کھانے کی رعایت کے ساتھ ان کے لئے جاتے ہو جس میں پیکیجڈ سفید چاول یا سبز لوبیا جیسے عمل نہیں ہوتا ہے۔ ایک دن میں پانچ سے چھ حصے کے سائز کا کھانا کھائیں

صاف کھانے میں جب کچھ حصوں کی بات آتی ہے تو دماغی طور پر کھانا بھی شامل ہوتا ہے۔ اپنی توانائی کی سطح کو برقرار رکھنے کے لئے بھاری اہم کھانا نہ لیں بلکہ اس کے بجائے چھ حصے کے سائز کا کھانا نہ لیں۔ یہ آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو زیادہ سے زیادہ کارکردگی کی تلاش میں رکھتا ہے۔



3۔ ورزش کو سنجیدگی سے لیں

آپ کھانا نہیں چاہتے اور غیر فعال رہیں۔ جسمانی سرگرمی میں مشغول ہوکر حرکت کریں جو بہت سے طریقوں سے اہم ہے۔ ورزش کرنا خون کی گردش کو بہتر بنا کر آپ کی صحت کو بہتر بنائے گا اور وزن کم کرنے کے ل you آپ کیلوری جلا دیں گے۔ 



4۔ چربی ، نمک اور چینی کو کم سے کم کریں

جب آپ صاف کھانے کا فیصلہ کرتے ہیں تو ، چربی ، نمک اور چینی کی مقدار کو کم سے کم کرنے کی کوئی کوشش کیے بغیر آتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ پروسیسرڈ فوڈز کو کم کرنے سے ، آپ پروسیسر شوگر ، سوڈیم اور غیر صحت بخش چربی کی مقدار کو بھی کم کرتے ہیں۔ صاف ستھری کھانے کی اشیاء قدرتی طور پر شکر ، چربی اور نمکیات میں کم ہوتی ہیں اور جن میں سے کوئی بھی صحت مند متبادل بن جاتا ہے۔



5۔ صحت مند مقدار میں پروٹین ، کاربوہائیڈریٹ اور چربی

کو شامل کریں جب ہم صاف ستھرا کھانے کی بات کرتے ہیں تو ، اس کا مطلب عام طور پر کچھ ضروری معدنیات یا وٹامن کو کم کرنا نہیں ہے ، اس کا مطلب صرف آپ کے صحت مند اختیارات کے لئے جانا ہے اور ان کی صحیح مقدار میں ہے۔



اس میں پروٹین شامل ہے۔ یہ آپ کی بھوک کو روکنے اور اپنی خواہشات کو کم کرنے میں بھی اہم ہے جو بصورت دیگر غیر صحت بخش کھانے کا باعث بنے گا۔



6۔ کم گوشت

کھائیں جبکہ گوشت پروٹین ، آئرن اور وٹامن بی 12 کا ایک اچھا ذریعہ ہے ، اس میں سے بہت زیادہ چربی اور کولیسٹرول کو سیر کرسکتا ہے جو آپ کے لئے غیر صحت بخش ہے۔
{#

اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ گوشت کو مکمل طور پر کاٹ سکتے ہیں اور اس سے کم کھاتے ہیں ، بلکہ اس سے کم کھالنے سے بچ سکتے ہیں۔ 



7۔ زیادہ ویجیجز ، پھل اور سارا اناج کھائیں

سبزیاں ، پھل اور سارا اناج عام طور پر کیلوری میں کم ہوتا ہے اور معدنیات ، وٹامن اور فائبر سے بھری ہوتی ہے۔ ان کو اپنے کھانے میں شامل کرنے سے کھانے کا جادوئی لمس ہو جائے گا۔ کسی بھی کھانا شروع کرنے سے پہلے ، آپ پھلوں کے ترکاریاں یا سبزی خور داخل ہونے سے شروعات کرسکتے ہیں۔
}


سارا اناج فائبر سے مالا مال ہے جس کی وجہ سے آپ کو طویل عرصے تک پوری طرح سے غذا اور خواہشات کو ختم کرنا پڑتا ہے۔ صاف کھانا

Read more