Kegel exercises

Phân Tích Và Đánh Giá Ứng Dụng Android: Kegel exercises, Được Phát Triển Bởi st2000. Được Liệt Kê Trong Danh Mục Sức Khỏe Và Thể Hình. Phiên Bản Hiện Tại Là 1.0, Được Cập Nhật Vào Ngày 17/01/2014 . Theo Đánh Giá Của Người Dùng Trên Google Play: Kegel exercises. Đạt Được Hơn 5 Ngàn Cài Đặt. Kegel exercises Hiện Có Đánh Giá 28, Xếp Hạng Trung Bình 3.4 Sao

bài tập kegel có thể giúp ngăn ngừa hoặc kiểm soát tình trạng tiểu không tự chủ và các vấn đề về cơ vùng chậu khác.
đây là hướng dẫn bằng tiếng Tây Ban Nha, trong đó từng bước hướng dẫn bạn cách thực hiện các bài tập kegel một cách chính xác. Có một số cách để thực hiện các bài tập kegel nhưng tất cả đều dựa trên sự co bóp và thư giãn cơ mu cụt hoặc cơ pc (còn được gọi là cơ đất
xương chậu) nhiều lần để tăng sức mạnh và sức bền, đồng thời ngăn ngừa hoặc tránh tình trạng tiểu không tự chủ và các vấn đề khác.
nếu cơ này khỏe thì nó sẽ trở thành cơ quan truyền năng lượng lớn nhất.
* bài tập kegel giúp chúng ta tăng cường cơ bắp mà nhiều yếu tố có thể làm suy yếu như mang thai, sinh nở, phẫu thuật, lão hóa và thừa cân.
nguyên nhân phổ biến là: * mang thai và sinh con do em bé đi qua âm đạo * sau sinh vì đôi khi cơ bụng bị ép quá sớm.
* tiến hành các môn thể thao có nhảy.
* sự thay đổi nội tiết tố xảy ra sau thời kỳ mãn kinh vì chúng gây mất tính linh hoạt, teo cơ và giảm trương lực cơ.
* di truyền, vì cứ 10 phụ nữ thì có 2 người có điểm yếu bẩm sinh ở cơ sàn chậu.
* thói quen hàng ngày như nhịn tiểu hoặc mặc quần áo quá chật.
* béo phì, táo bón, ho mãn tính, căng thẳng, v.v.

Read more