Breathing Exercises
4-7-8呼吸练习是一款帮助您放松、睡眠和减少焦虑的应用程序
应用信息
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应用描述
Android应用分析和审查：Breathing Exercises，由Letterman Apps开发。在健康与健身类别中列出。当前版本为1.0，在 31/08/2023 上更新。根据用户在Google Play上的评论：Breathing Exercises。超过86的安装。 Breathing Exercises目前有1评论，平均评分为5.0星
呼吸练习4-7-8 呼吸练习是一款帮助您放松、睡眠和减少焦虑的应用。
4-7-8 呼吸技巧是由 Dr.安德鲁·威尔.它基于一种名为调息的古老瑜伽技巧，可帮助练习者控制呼吸。
如果定期练习，这种技巧可能会帮助某些人在更短的时间内入睡。
该技巧可以实现以下目标：
• 减少焦虑
• 帮助您入睡
• 控制食欲
• 控制或减少愤怒应对措施
具体做法：
开始呼吸模式之前，采取舒适的坐姿或卧姿
• 排空肺部空气，通过鼻子静静吸气 4 秒
• 屏住呼吸数 7 秒
• 通过嘴呼气，撅起嘴唇并发出“嗖”的声音，持续 8 秒
• 重复该循环直至 4次
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