拉伸运动 – 全身柔韧性训练
每日拉伸锻炼，适合全身肌肉群，提升身体柔韧性，缓解肌肉僵硬和疼痛。
应用信息
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应用描述
Android应用分析和审查：拉伸运动 – 全身柔韧性训练，由Leap Fitness Group开发。在健康与健身类别中列出。当前版本为2.0.14，在 23/10/2024 上更新。根据用户在Google Play上的评论：拉伸运动 – 全身柔韧性训练。超过22 百万的安装。 拉伸运动 – 全身柔韧性训练目前有113 千评论，平均评分为4.7星
想要缓解肌肉紧张，减轻疼痛吗？想要提升柔韧性，让身体更灵活吗？
即便你没有健身计划，拉伸也是每日必做的锻炼。美国医学学会（ACSM）建议，每周至少做2 - 3次的拉伸运动，以保持身体健康。 科学证明，日常拉伸可以帮助缓解肌肉僵硬和疼痛，提升身体柔韧性，并减轻压力。
为什么要做拉伸运动？
避免受伤
提升身体柔韧性和关节的灵活性对于健身运动和跑步是极为重要的。专家建议在运动前进行拉伸，这样可以放松肌肉和关节，预防抽筋，同时避免运动中受伤。在运动后进行拉伸，有助于减轻肌肉酸痛，并快速恢复。
缓解疼痛
拉伸广泛应用于背部疼痛的治疗中。研究表明，拉伸可以增强肌肉和关节的血液循环，有助于缓解并治愈疼痛。这是治疗疼痛和减少疲劳和压力的重要方法。
提升柔韧性
拉伸可以帮助身体保持柔韧性，增强并稳固肌肉的强度和力量。随着年龄增长，肌肉和关节的力量会逐渐变弱，因此拉伸对于中老年人也十分重要。
拉伸运动包括：
每日锻炼
- 晨间热身运动
- 睡前拉伸运动
跑步适用
- 跑前热身
- 跑后放松
提升柔韧性&缓解疼痛
- 上半身拉伸
- 下半身拉伸
- 全身拉伸
- 下背部拉伸
- 肩颈拉伸
- 背部拉伸
……
精彩功能
- 拉伸运动可以锻炼到全身肌肉，适合所有人，男性、女性，老人、小孩
- 创建个人专属锻炼计划，可以替换动作或调整动作顺序
- 专业教练语音指导，并配有详细的动画和视频演示
- 无需器械，可以在家中或者任何地方随时锻炼
- 锻炼提醒可以帮您养成每日拉伸的习惯
- 追踪卡路里燃烧量
- 自动记录锻炼进度
- 在图表中记录体重变化
- 动态拉伸，柔韧性拉伸运动，灵活性锻炼，热身运动，拉伸训练，柔韧性训练，跑步拉伸
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