Stretching Exercises at Home

Analýza A Recenzia Aplikácií Pre Android: Stretching Exercises at Home, Vyvinutý Steveloper. Uvedené V Kategórii Zdravie A Fitnes. Aktuálna Verzia Je 22.0.9, Aktualizovaná 15/11/2022 . Podľa Recenzií Používateľov Na Google Play: Stretching Exercises at Home. Dosiahli Viac Ako 22 Tisíc Inštalácií. Stretching Exercises at Home Má Momentálne 10 Recenzií, Priemerné Hodnotenie 3.7 Hviezdičiek

Strečing nemusí byť najzaujímavejšou časťou cvičenia, ale práca na flexibilite je rovnako dôležitá pre dobre obchádzanú fitness procedúru ako sila a kardio práca. Začlenenie niektorých protahovacích cvičení do harmonogramu tréningu vám pomôže zlepšiť flexibilitu, znížiť napätie a v konečnom dôsledku zefektívni a zabezpečí vaše tréningy. Strečing je dôležitá, ale často najviac zanedbávaná časť fitnes. Nielen pri tréningu, ale mali by ste do svojej každodennej rutiny zahrnúť aj cvičenia naťahovania a pružnosti. Vyhýbanie sa napínaniu môže viesť k zvýšenej bolestivosti a únave.

Rutina naťahovania celého tela vám môže pomôcť rozvinúť sa a zlepšiť zarovnanie tela. Rozťahovanie svalov ho dočasne uvoľní a umožní mu predĺženie. Bežná logika nariaďuje, že dobrá strečingová rutina spárovaná s vhodným zahrievaním a ochladzovaním pred a po činnosti a môže byť efektívnym spôsobom, ako zabrániť zraneniam. Pre celotelové cvičenie od hlavy až k päte vyvlečte podložku na jogu a vyskúšajte tieto úseky.

Ako sa stať flexibilnejším - najlepšie kroky pre flexibilitu
Uviedli sme najlepšie úseky na zmiernenie bolesti a zvýšenie flexibility a rozsahu pohybu. Tieto úseky tiež pomôžu vyhnúť sa zraneniam počas kardio alebo silového tréningu. Jemne sa nakloňte do každej polohy a sledujte, ktoré z nich sú obzvlášť náročné. Flexibilita hrá v našom blahobyte dôležitejšiu úlohu, než si môžeme uvedomiť. Odborníci sa domnievajú, že dobrá flexibilita vám pomôže dosiahnuť lepšie výsledky vo vašom tréningu, zvyšuje pohyblivosť a koordináciu svalov, znižuje bolesti svalov a zabraňuje zraneniam.

Rozťahovanie vám môže pomôcť:
- Zlepšite svoj spoločný rozsah pohybu
- Zlepšite svoj atletický výkon
- Znížte riziko zranenia

Rutinná denná strečink
Pridali sme najlepšie úseky pre začiatočníkov pre zahrievanie, chladenie a každodennú flexibilitu. Flexibilita súvisí s napätím a dĺžkou svalov a je súčasťou pohyblivosti, čo je miera, do ktorej môžete pohybovať kĺbom v celom svojom rozsahu pohybu. Začlenením napínacieho programu do svojej každodennej rutiny môžete zvýšiť svoju flexibilitu a rozsah pohybu. Môžete tiež zlepšiť výkon pri športových a denných úlohách. Natiahnutie môže pomôcť zabrániť zraneniu a zmierniť bolesť spojenú s napätím svalov.

Read more