Slipped Disc Exercise

Android应用分析和审查：Slipped Disc Exercise，由cinderella开发。在健康与健身类别中列出。当前版本为1.6，在 06/05/2020 上更新。根据用户在Google Play上的评论：Slipped Disc Exercise。超过60 千的安装。 Slipped Disc Exercise目前有79评论，平均评分为3.8星

腰部事务，错误运动，腰部松动或背部肌肉可能发生腰部酸痛。如有必要，不能针对腰痛采取措施，如果他们不在乎，它们可能会在一段时间后在更高的水平上复发。因此，我们应该认真对待背部疼痛，增强我们的背部肌肉，运动和运动，以减轻背痛。我们的“滑动光盘锻炼”练习在视觉上包括您可以在家中完全做的练习，而无需任何设备。我希望您对自己的疼痛和痛苦感到非常自在。
第一眼镜蛇运动
首先我们从眼镜蛇运动开始。它增强了背部肌肉，并为椎骨赋予了灵活性。会很棒。如果不这样做。
躺在脸上，将手掌放在肩膀旁边。
只需从手掌上获得支撑，挤压臀部并以腰部的力量抬起胸部。
保持此位置1-2秒钟，然后慢慢地慢慢降低腰部。当我们再次下来时，我们呼吸并呼吸。
运动可以重复5-8次。
2。猫骆驼运动
您知道电池从电池中移动猫骆驼。腰部，颈部和脊柱在健康方面非常有用。就个人而言，这是您非常喜欢在长时间工作后腰部疼痛的练习之一。
将您的膝盖和手掌放在一开始并开始起步位置。
将腰部抬起并在您释放男友时将臀部抬起，然后将humpback伸出来。时间。
3。婴儿立场运动
您知道婴儿经常会这样做的立场。此练习对您的背部，脊柱，背部和腹部非常有用。进行此练习时，绝对有必要拥有柔软的身体，例如运动床垫或毛巾，以免受伤。它对背痛有效。
将背部放在背上，将膝盖朝胸部拉动，用手抓住脚。
您慢慢伸展腰部。
然后在脊柱上稍微向左和向右移动。该运动必须很轻。
大约40-60秒后，停在此位置并完成。

4。木板运动
由于木板运动会影响许多肌肉群，因此可以在众多锻炼计划中看到它。尤其是腹部肌肉的发育意味着腰部周围是一个紧密而强壮的肌肉群。木板运动会发展出腹部肌肉，而使用次级和背部肌肉。这是增加脊柱健康并防止背痛的有效举措。
您可以将手掌和脚趾伸展到位，背部和臀部彼此平行，好像您在推动。
保持这个位置30秒。您可以休息20-30秒，然后再重复一次。
随着时间的变化，您可以在木板上静置60秒而不会失真。

发育背部肌肉会对腰部健康产生积极影响。脊柱周围的强肌防止这种类型的背痛。因此，我们强烈建议您将“滑动光盘练习”中的图像与申请说明相关联，然后在家中进行。现在下载我们的“滑动光盘锻炼”应用并取消乐趣。

•您可以将应用程序中的所有图片保存到平板电脑或电话的存储卡中。
•使用In-App In-App功能与朋友和朋友共享所有图片，并使用In-App功能，并获取他们的想法。在某些情况下，只能通过医生建议进行练习。如果您的腰痛和严重的疝气，则应先咨询您的医生，以使寻求腰痛治疗时更糟。

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